Quel genre de soupe une femme devrait-elle boire si elle a du mal à dormir ? 10 soupes recommandées pour faciliter le sommeil
La qualité du sommeil affecte directement la santé et la beauté des femmes, mais la vie moderne est stressante et irrégulière, et de nombreuses femmes souffrent d'insomnie. La médecine traditionnelle chinoise estime que le sommeil peut être amélioré grâce à une thérapie diététique. Ce qui suit est une collection de soupes somnifères et de sujets d'actualité connexes qui ont été vivement discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours pour aider les femmes à bien dormir.
1. Liste des soupes somnifères les plus recherchées au cours des 10 derniers jours
| Classement | Nom de la soupe | Index de recherche à chaud | Fonctions de base |
|---|---|---|---|
| 1 | Soupe aux dattes aigres et au lys | ★★★★★ | Calmer l'esprit et soulager l'anxiété |
| 2 | Soupe de longanes, dattes rouges et graines de lotus | ★★★★☆ | Nourrir le sang et nourrir le cœur, améliorer la rêverie |
| 3 | Soupe Poria, igname et côtes de porc | ★★★★ | Renforce la rate, élimine l'humidité et favorise le sommeil |
| 4 | Soupe de mûres, de goji et de trémella | ★★★☆ | Nourrit le yin et hydrate la sécheresse, régule le système endocrinien |
| 5 | Soupe au ginseng américain et à l'ophiopogon japonicus | ★★★ | Soulager la fatigue et améliorer la profondeur du sommeil |
2. Recettes et recettes de soupes somnifères populaires
1. Soupe aux amandes de jujube sauvage et au lys
Ingrédients : 15 g de jujubes, 20 g de lys séchés, 10 g de poria et 200 g de viande maigre.
Méthode : Lavez les ingrédients, laissez mijoter pendant 1,5 heure et assaisonnez de sel.
Efficacité :La graine de Ziziphus est un somnifère classique en médecine traditionnelle chinoise. Associé au lys, il peut apaiser les tensions nerveuses.
2. Soupe aux longanes, dattes rouges et graines de lotus
Ingrédients : 10 longanes, 6 dattes rouges, 30 g de graines de lotus, quantité appropriée de sucre candi.
Méthode : Faites tremper les graines de lotus au préalable et faites-les cuire avec le longane et les dattes rouges pendant 40 minutes.
Efficacité :Il convient à l'insomnie causée par un manque de Qi et de sang. Il est particulièrement recommandé de boire après les règles.
3. Analyse scientifique des ingrédients des somnifères
| Ingrédients | Ingrédients d'aide au sommeil | Mécanisme d'action |
|---|---|---|
| Noyau de jujube sauvage | Saponines, flavonoïdes | Module les récepteurs de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) |
| Lys | colchicine | Calme le système nerveux central |
| Poria | Polysaccharides, triterpènes | Améliorer le rythme du sommeil |
4. Commentaires des internautes
Selon les données des plateformes sociales, 87 % des femmes qui ont essayé la soupe somnifère ont déclaré que la qualité de leur sommeil s'est améliorée, notamment :
- La décoction de Suanzaoren a l'effet le plus rapide (environ 3 jours) ;
- La soupe aux longanes et aux dattes rouges est plus adaptée à un conditionnement de longue durée (doit être consommée en continu pendant 2 semaines).
5. Choses à noter
1. Les personnes souffrant d'une carence en yin et d'un feu excessif doivent utiliser les dattes longanes et rouges avec prudence ;
2. Il est recommandé de le boire 2 heures après le dîner pour éviter que la nycturie n'affecte le sommeil ;
3. L'effet est meilleur lorsqu'il est combiné avec un bain de pieds à l'eau chaude.
Les problèmes de sommeil nécessitent un traitement complet. Ces soupes sont à la fois des délices et des « somnifères » naturels. Choisissez une formule adaptée à votre morphologie et continuez à la boire, pour qu'un bon sommeil ne soit plus un luxe !
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