Que manger plus si vous avez une constitution avec une carence en yin : 10 recommandations et guide de conditionnement pour les aliments nourrissants en yin
La constitution du déficit en Yin est l’un des sous-états de santé courants dans la médecine traditionnelle chinoise. Elle se manifeste principalement par des symptômes tels que bouche et gorge sèches, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, insomnie et rêverie. Dans les récents sujets de santé sur Internet, les méthodes de régulation de la constitution d'une déficience en yin continuent d'attirer l'attention. Cet article combine les sujets d'actualité abordés au cours des 10 derniers jours pour définir un plan alimentaire adapté aux personnes présentant une déficience en yin.
1. Caractéristiques fondamentales de la constitution du déficit Yin
| Symptômes typiques | Manifestations physiologiques | groupes sensibles |
|---|---|---|
| Cinq bouleversements de fièvre | Langue rouge avec peu de revêtement | Les gens qui veillent tard pendant longtemps |
| sueurs nocturnes | Nombre d'impulsions | femmes ménopausées |
| yeux secs | peau sèche | travailleur cérébral |
2. Classement des 10 meilleurs aliments nourrissants pour le yin
| nom de la nourriture | Effet yin nourrissant | Façon recommandée de manger | Volume de recherche hebdomadaire |
|---|---|---|---|
| Tremella | Humidifier les poumons et favoriser les fluides corporels | Soupe Tremella | 285 000 |
| Lys | Vider l'esprit et calmer l'esprit | Bouillie de lys | 192 000 |
| graines de sésame noir | Essence tonifiante pour les reins et régénérante | pâte de sésame | 178 000 |
| poire | Élimine la chaleur et hydrate | Poire des neiges au sucre candi | 156 000 |
| igname | Renforcer la rate et reconstituer le yin | Igname sautée | 123 000 |
| goji | Nourrir le foie et améliorer la vue | Thé aux baies de loup | 119 000 |
| viande de canard | Nourrir le yin et nourrir l'estomac | vieille soupe de canard | 98 000 |
| Mûrier | Nourrir le sang et hydrater les intestins | Mûres séchées | 87 000 |
| racine de lotus | Refroidir le sang et nourrir le yin | Soupe de côtes de porc à la racine de lotus | 75 000 |
| huître | Nourrir le yin des reins | Huîtres cuites à la vapeur avec sauce à l'ail | 62 000 |
3. Plan de conditionnement saisonnier
Selon des sujets d'actualité récents sur la préservation de la santé, l'objectif du yin nourrissant selon les saisons est différent :
| saison | Concentrez-vous sur le conditionnement | Ingrédients de saison |
|---|---|---|
| printemps | Apaiser le foie et nourrir le yin | épinards, céleri |
| l'été | Élimine la chaleur et nourrit le yin | Melon amer, melon d'hiver |
| automne | Nourrit les poumons et nourrit le yin | Poire d'automne, miel |
| hiver | Yin réchauffant et nourrissant | haricots noirs, noix |
4. Rappel des tabous alimentaires
Récemment, des experts en MTC ont souligné sur les réseaux sociaux que les personnes ayant une déficience en yin doivent accorder une attention particulière à :
| Catégories tabous | aliment spécifique | effets indésirables |
|---|---|---|
| nourriture épicée | Piment, grains de poivre du Sichuan | Consommer du liquide Yin |
| Aliments chauds et secs | mouton, poireaux | aggraver la chaleur interne |
| nourriture frite | Poulet frit, frites | Dommages aux fluides corporels |
5. Remèdes diététiques populaires recommandés
En combinant des recettes populaires sur Douyin, Xiaohongshu et d'autres plateformes, nous avons compilé 3 remèdes diététiques nourrissants pour le yin, simples et faciles à réaliser :
| Nom de la recette | Rapport matériel | Méthode de préparation | Score d'efficacité |
|---|---|---|---|
| Bouillie Sanhei | 50g de riz noir + 30g de haricots noirs + 20g de graines de sésame noires | Laisser mijoter 2 heures | ★★★★★ |
| soupe aux deux oreilles | Tremella + champignon 15g chacun | Cuire dans l'eau pendant 1h30 | ★★★★☆ |
| Cinq jus de fruits | 100 ml chacun de jus de poire + jus de châtaigne d'eau + jus de racine de lotus | Mélanger et boire frais | ★★★★★ |
6. Suggestions de style de vie
Récemment, les médias spécialisés dans la santé ont généralement souligné que l'amélioration de la constitution d'une déficience en yin nécessite une combinaison de régime alimentaire et d'habitudes de vie :
1.Routine de travail et de repos: Assurez-vous de vous endormir avant 23h00 pour éviter une consommation excessive de sécrétions vaginales
2.Exercice modéré: Choisissez le yoga, le Tai Chi et autres exercices doux, évitez de transpirer abondamment
3.Gestion émotionnelle: Soulagez le stress grâce à la méditation, à la musique et à d'autres méthodes pour empêcher les cinq volontés de se transformer en feu.
Conclusion :Conditionner la constitution d’un déficit en yin nécessite une persévérance à long terme. Il est recommandé d'organiser des recettes nourrissantes pour le yin 3 à 4 fois par semaine, en conjonction avec une bonne routine de travail et de repos. Si les symptômes sont graves, vous devez consulter rapidement un médecin pour un traitement professionnel en MTC. Des recherches récentes montrent que de plus en plus de jeunes prêtent attention à leur forme physique et qu'une bonne compréhension de leurs propres caractéristiques physiques est la première étape de la gestion de la santé.
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