Comment mesurer le tour de taille d'un homme? Analyse des sujets de santé populaires sur l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours
Avec l'augmentation de la sensibilisation à la santé, la mesure du tour de taille masculin est devenue un sujet brûlant sur les plateformes sociales et les médias de santé récemment. Le tour de taille n'est pas seulement un indicateur de forme du corps, mais aussi une référence importante pour la santé métabolique. Cet article combinera les sujets chauds de l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours pour structurer les méthodes de mesure standard et les données connexes pour le tour de taille des hommes.
1. Pourquoi la mesure du tour de taille est-elle devenue soudainement populaire?
Selon les données de plates-formes telles que Weibo, Douyin, Baidu Index, etc., le volume de recherche de sujets liés au «tour de taille masculin» a augmenté de 120% au cours des 10 derniers jours, principalement motivé par les événements chauds suivants:
| date | Événements chauds | Indice d'impact |
|---|---|---|
| 2023-11-05 | Le rapport d'examen physique d'une célébrité a révélé que son tour de taille dépassait la norme | 856 000 discussions |
| 2023-11-08 | La Commission nationale de la santé émet un avertissement pour l'obésité abdominale | 1,423 million de lectures |
| 2023-11-12 | Le blogueur de fitness initie #waist Challenge | 634 000 ont participé |
2. Données de référence standard pour le tour de taille des hommes
Comparaison des dernières normes de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et de la branche d'endocrinologie de l'Association médicale chinoise:
| Classification | Norme masculine asiatique (CM) | Standard international (CM) | Risques pour la santé |
|---|---|---|---|
| normale | ≤85 | ≤94 | Risque |
| Dépassé | 85-90 | 94-102 | Risque moyen |
| obésité | ≥90 | ≥102 | Risque élevé |
3. 4 étapes pour mesurer correctement le tour de la taille
Selon les "directives de mesure de la constitution physique nationale" publiées par l'administration générale du sport de Chine, la méthode correcte est la suivante:
1 et 1Outils de préparation:Règle douce (inélastique), posture debout naturelle
2Points de mesure des points de mesure:Plan horizontal du bord inférieur de l'arche de côte et du bord supérieur de la crête iliaque
3 et 3Mesurer la posture:Continuez à respirer normalement au bout de l'expiration et détendez votre abdomen
4Normes de lecture:La règle douce est proche de la peau mais ne se compresse pas, précise à 0,1 cm
4. Erreurs de mesure courantes parmi les internautes
| Types de malentendus | Opération d'erreur | La bonne façon |
|---|---|---|
| Position de mesure | Mesurer la position du nombril | Mesurez les côtes et les médiums pelviens |
| Timing de mesure | Mesurer immédiatement après les repas | Mesure du jeûne du matin |
| Mesurer la posture | Serrez délibérément votre abdomen | Relaxation naturelle |
5. Suggestions de gestion de la santé à la taille
Combinés à des discussions populaires sur des plates-formes telles que Dingxiang Doctor et Zhihu, trois méthodes scientifiques pour réduire le tour de taille sont recommandées:
1 et 1Ajustement alimentaire:Réduire les glucides raffinés et augmenter les fibres alimentaires (25-30 g par jour)
2Plan sportif:150 minutes d'exercice aérobie + 2 séances d'entraînement en résistance par semaine
3 et 3Gestion du sommeil:Assurer un sommeil de qualité 7-8 heures par jour
6. Référence pour les dernières données de recherche scientifique
Des recherches pertinentes publiées dans le sous-blog de "The Lancet" en novembre 2023 montrent:
| Changements de tour de taille | Risque de diabète | Risque cardiovasculaire |
|---|---|---|
| Réduire 5 cm | Réduit de 27% | Réduire 18% |
| Augmenter 5 cm | Augmenté de 33% | Augmenté de 25% |
La mesure et la gestion correctes du tour de taille sont devenues une leçon de base dans la gestion de la santé des hommes modernes. Il est recommandé de mesurer et d'enregistrer régulièrement des données tous les 3 mois, et de combiner l'IMC et d'autres indicateurs pour évaluer de manière approfondie l'état de santé. N'oubliez pas: le tour de taille n'est pas seulement un nombre, mais aussi un baromètre de la qualité de vie.
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