Que devrait manger les personnes âgées s'ils ont une indigestion? Un résumé des suggestions de santé populaires sur l'ensemble du réseau en 10 jours
Avec l'amélioration de la sensibilisation à la santé, les problèmes d'indigestion chez les personnes âgées sont devenus un sujet brûlant sur Internet récemment. Cet article combine les données de recherche de l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours pour régler les plans de régime scientifique et les aliments recommandés populaires pour aider à soulager l'inconfort gastro-intestinal.
1. Causes courantes de l'indigestion chez les personnes âgées
Les données montrent qu'environ 50% des personnes de plus de 60 ans ont des problèmes de déficience digestive, qui sont principalement liés aux facteurs suivants:
| Classification des causes | Performances spécifiques | Pourcentage (données échantillonnées) |
|---|---|---|
| Dégénérescence physiologique | Réduction de la sécrétion d'acide gastrique et péristaltisme intestinal lent | 62% |
| Effets secondaires des médicaments | Effets des médicaments antihypertenseurs, des antibiotiques, etc. | vingt-trois% |
| Régime inapproprié | Alimentation riche en gras, épicée et excessive | 15% |
2. 10 types d'aliments digestifs qui sont vivement discutés sur Internet
Trier en fonction de la récente fréquence de recommandation des nutritionnistes et des médecins sur les plateformes sociales:
| Nom de nourriture | Ingrédients actifs | Suggestions comestibles | Index populaire ★ |
|---|---|---|---|
| patate douce | Mucine, amylase | Cuit à la vapeur et mangé, 100 g par jour | ★★★★ ☆ |
| Bouillie de millet | B vitamines | Cuire avec la citrouille | ★★★★★ |
| papaye | Papaïne | Mangez une petite quantité après les repas | ★★★ ☆☆ |
| Carotte blanche | Huile de moutarde | Ragoût ou émouvant à froid | ★★★ ☆☆ |
| avoine | β-glucane | Choisissez un prêt-à-manger sans sucre | ★★★★ ☆ |
3. Trois solutions de conditionnement à chaud récentes
Combiné avec le contenu très apprécié sur des plates-formes telles que Douyin et Xiaohongshu:
1 et 1"Méthode de consommation d'eau de présentation"
Buvez 300 ml d'eau tiède à l'estomac vide le matin (n ° 3 dans la liste de recherche chaude) et peut être utilisé avec 1 cuillère de miel pour stimuler le péristaltisme intestinal.
2"211 Ratio de régime"
Chaque repas a 2 coups de poing, 1 protéine de palmier et 1 aliment de base de punch. Le nombre de vues de sujets liés aux courtes plates-formes vidéo dépasse 8 millions de fois.
3 et 3Combinaison de massage d'acupuncture
Zusanli (3 pouces sous le genou) + Zhongwan Point (4 pouces au-dessus du nombril), appuyez 3 fois par jour, et le nombre de discussions sur Weibo est de 24 000.
4. Les aliments qui doivent être soigneusement sélectionnés
Récemment, les médecins ont rappelé à plusieurs reprises les aliments à haut risque suivants dans des vidéos scientifiques populaires:
| Type de nourriture | Risques potentiels | Alternatives |
|---|---|---|
| Friture | Augmenter le temps de vidange gastrique | Utilisez une friteuse à la place |
| Produits de riz gluant | Sujet aux ballonnements d'estomac | Choisissez des petits pains à la vapeur à grains mélangés |
| Boissons gazeuses | Générer des ballonnements | Boire de l'eau de pelage de mandarine à la place |
5. Résumé des dernières suggestions d'experts
Les "Lignes directrices pour la santé gastro-intestinale" publiées par l'Association gériatrique chinoise en octobre ont souligné:
• Apport quotidien en fibres alimentaires 25-30g
• La méthode de cuisson est préférée à la vapeur, à l'ébullition et au ragoût
• Boissons probiotiques complétées par intervalles de repas
Remarque: Le cycle des statistiques des données de cet article est du 1er au 10 octobre 2023, couvrant un contenu élevé sur des plateformes telles que Weibo, Douyin et Baidu Health.
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